Günlük hayatta bulunduğumuz her eylemden öncelikle bedenimiz etkilenir. Düzenli olarak yaptığımız oturma, çömelme, ayakta durma ya da yatma aktiviteleriyle bedenin karşılaştığı değişken çevre koşulları postür (duruş) üzerinde belirleyici olabilir.
Bu koşulların sonucunda postür bozulmaz fakat koşullara adapte olur. Bu adaptasyon sürecinde kas-iskelet hizalanmasında hatalar ve/veya bu hatalardan kaynaklanan ağrılar oluşabilir. Gerek bu hatalı dizilimin ve ağrıların önüne geçmek gerekse uzun yıllar genç kalacak şekilde sağlıklı kalarak yaşayabilmemizi sağlayacak 4 temel şey ise:
1. Aktif olmak
Düzenli hareket etmek (günlük 10000-20000 arası adım, 50-60 basamak merdiven inip çıkmak, 2 saatten uzun süre oturmamak!
2. Düzenli ve sağlıklı beslenmek
Her besinden belirli bir miktarda ve mevsiminde tüketmek!
3. Düzenli uyku!
4. Doğru egzersiz
Bu maddelerin ilk 3 tanesi kişinin çoğunlukla kendi kendini disipline edebilmesine bağlı iken egzersiz konusunda kişiyi doğru yönlendirebilecek birçok method mevcuttur. Bu metodlardan biri olan, kendimde 6 yıldır uyguladığım ve birden fazla bedensel ve zihinsel gelişme sağlamama yardımcı olan pilates, tüm dünyada kabul gören fizyoterapi temelli bir rehabilitasyon yöntemidir. Öncelikle Birinci Dünya Savaşı’nda yatarak tedavi gören hastalar için gelişitirilen, modern egzersiz ekipmanlarının bulunmasına katkı sağlayan; kişiye düşük tempoda az enerji harcayarak kendi kendini mobilize etme, kaslarını kuvvetlendirme ve bu sayede fiziksel uygunluk düzeyini koruyabilme imkanı tanıyan pilates ile günlük işlerinizi daha kolay daha verimli ve daha doğal hale getirmek ve de daha fit bir görünüm elde etmek çok mümkün!
Pilates nedir?
Pilates sadece bir egzersiz değil! Dayandığı prensipler gereği devamlı, düzenli ve akıcı uygulandığında fiziksel gücü, esnekliği, koordinasyonu arttıran, stresi azaltan, zihinsel odaklanmayı güçlendiren, iyi duyuları geliştiren bir fiziksel ve zihinsel kondisyon sistemi! Sağlıklı bir kişinin güçlü bir zihin yapısına ve bu zihinsel yapının gücünü vücudun tüm kontrolünü sağlamak için kullanmasına ihtiyacı var. Bu nedenle, odağına beden ve zihin bağlantısını alan pilates metodu düşünceyle vücudu yönetmeyi öğreterek her konuda fazlasıyla gelişmeni sağlayacak!
Nasıl pilates yapabilirim?
Benimle pilates yapmaya güçlü bir adımla başlamak, bedensel ve zihinsel olarak nerede olduğunu gözlemlemek istiyorsan senin için hazırladığım egzersizler var.
Her harekette performansını gözlemleyerek ve sakatlanma riskine girmeden verdiğim kolay ve zor varyasyonlarda bana eşlik et. Bunu her hafta en az 3 kez uygula! Şimdiden büyük bir dönüşüm kapıda. Aşağıda senin için çektiğim videoları bulabilirsin.
