{"id":956,"date":"2019-10-21T17:26:12","date_gmt":"2019-10-21T14:26:12","guid":{"rendered":"https:\/\/universkop.com\/?p=956"},"modified":"2023-02-23T12:56:11","modified_gmt":"2023-02-23T09:56:11","slug":"nedir-bu-farkindalik-dedikleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/universkop.com\/nedir-bu-farkindalik-dedikleri\/","title":{"rendered":"Nedir bu fark\u0131ndal\u0131k dedikleri?"},"content":{"rendered":"\n\n\n

Bu yaz\u0131da, \u00fcniversite giri\u015f s\u0131nav\u0131na haz\u0131rlan\u0131rken en \u00e7ok ihtiyac\u0131n\u0131z olan dikkat toplama<\/strong> ve sakinle\u015fme<\/strong> konusunda size yard\u0131mc\u0131 olabilecek bir konudan s\u00f6z etmek istiyorum: Fark\u0131ndal\u0131k<\/strong>.<\/a> Son d\u00f6nemde iyice pop\u00fcler oldu bu kavram, ya da \u0130ngilizce ad\u0131yla \u201cmindfulness<\/strong>\u201d. Yoga st\u00fcdyolar\u0131ndan ba\u015flad\u0131, evlerimize kadar girdi. Hatta art\u0131k pek \u00e7ok \u015firket \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131na fark\u0131ndal\u0131k e\u011fitimleri vermeye ba\u015flad\u0131. Biletix\u2019te bile bir etkinlik olarak sat\u0131\u015f\u0131n\u0131 g\u00f6rmemiz m\u00fcmk\u00fcn.<\/p>\n

Peki hakikaten nedir bu fark\u0131ndal\u0131k?<\/h3>\n

\u00d6nce tan\u0131mlamayla ba\u015flayal\u0131m. \u00c7ok farkl\u0131 tan\u0131mlar\u0131 olmakla birlikte, benim en sevdi\u011fim tan\u0131m \u015fu: Fark\u0131ndal\u0131k, dikkatimizi \u015fimdiki zamana bilin\u00e7li ve yarg\u0131s\u0131z bir \u015fekilde y\u00f6neltmek ve ard\u0131ndan se\u00e7imlerimizi yapmakt\u0131r.<\/strong> Yani \u00f6ncelikle dikkati odaklama \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131d\u0131r ve dikkatimizi \u015fu ana y\u00f6netmektir. Ard\u0131ndan o an alg\u0131lad\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131 hi\u00e7 iyi\/k\u00f6t\u00fc, olmal\u0131\/olmamal\u0131 gibi yarg\u0131lamadan kabul etmektir.<\/p>\n

\u00d6yle konser gibi gidip dinleyince, bitiminde de sertifikam\u0131z\u0131 al\u0131nca birden bu beceriyi kazanm\u0131\u015f m\u0131 oluyoruz?<\/p>\n

Daha \u00f6nemlisi;<\/strong><\/p>\n

Fark\u0131ndal\u0131k YKS\u2019ye haz\u0131rl\u0131k s\u00fcrecinde ne i\u015fimize yarar?<\/h3>\n

Asl\u0131nda hayat\u0131m\u0131z\u0131n her alan\u0131nda dikkatimizi toplamaya ihtiyac\u0131m\u0131z var. Evde, okulda, i\u015fyerinde, araba kullan\u0131rken, d\u0131\u015far\u0131da arkada\u015flarla vakit ge\u00e7irirken\u2026 Ama i\u015f \u201cdikkatini topla!\u201d demekle olmuyor. T\u0131pk\u0131 fark\u0131 hareketleri bedenimize \u00f6\u011fretmek gibi, bunun da antrenman\u0131 var. Yani zihnimizi odaklanma konusunda e\u011fitmemiz gerek. Buna y\u00f6nelik \u00e7ok \u00e7e\u015fitli ve e\u011flenceli odaklanma \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 var.<\/p>\n

Fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n \u00f6nemli bir boyutu, dikkatimizi \u015fimdiki ana y\u00f6neltmektir. Yo\u011fun bi\u00e7imde ge\u00e7mi\u015f ve gelecek hakk\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fcnmek, stresimizin artmas\u0131na yol a\u00e7\u0131yor. Ge\u00e7mi\u015fte ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z kimi \u00fcz\u00fcc\u00fc olaylara tak\u0131l\u0131 kalm\u0131\u015f olabiliriz. Ya da gelecekle ilgili yo\u011fun bir bi\u00e7imde kayg\u0131, endi\u015fe ya\u015f\u0131yor olabiliriz. YKS\u2019ye haz\u0131rlan\u0131rken bunun gibi kayg\u0131lar ya\u015f\u0131yor olabilirsiniz. \u00a0Oysa dikkatimizi \u015fimdiki ana y\u00f6neltti\u011fimizde zihnimiz sakinle\u015fmeye ba\u015flar, b\u00f6ylece i\u00e7inde bulundu\u011fumuz durumu daha net g\u00f6rebilmeye ba\u015flar\u0131z. Ard\u0131ndan, \u201c\u015fimdi bu durumda ne yapabilirim?\u201d sorusunu sordu\u011fumuzda, \u00e7ok \u00e7e\u015fitli se\u00e7enekler ve \u00e7\u00f6z\u00fcm yollar\u0131 \u00fcretebilmeye ba\u015flar\u0131z.<\/p>\n

Fark\u0131ndal\u0131k sayesinde stresten korunmak nas\u0131l m\u00fcmk\u00fcn olur?<\/h3>\n

Amerika\u2019da farkl\u0131 ya\u015f gruplar\u0131 \u00fczerinde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma, en \u00e7ok gen\u00e7lerin strese maruz kald\u0131klar\u0131n\u0131 ortaya koyuyor. Eh, memleketimizde de durumun farkl\u0131 oldu\u011funu sanm\u0131yoruz. Stresin mekanizmas\u0131, bedenimizde ve zihnimizde ne gibi etkilere yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 ayr\u0131 bir yaz\u0131n\u0131n konusu. Ancak \u015fimdilik; hayat\u0131m\u0131z\u0131n en verimli, di\u011fer yandan da en stresli olan bu d\u00f6nemini daha sakin, odakl\u0131, verimli ve ba\u015far\u0131l\u0131 ge\u00e7irebilece\u011fimizi bilmek \u00f6nemli. Ve bu konuda yapabilece\u011fimiz \u00e7ok \u015fey<\/a> var.<\/p>\n

Fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n bir di\u011fer boyutu ise, olan\u0131 oldu\u011fu gibi, yarg\u0131lamadan kabul etmektir dedik. Eh, ba\u015f\u0131m\u0131za gelen her \u015feyi kabul m\u00fc edece\u011fiz? Elbette hi\u00e7bir \u015fey yapmadan \u00f6ylece durmay\u0131 kastetmiyoruz. Olan\u0131 abartmadan veya \u00f6nemsizle\u015ftirmeden, yok etmeye veya bast\u0131rmaya \u00e7al\u0131\u015fmadan oldu\u011fu haliyle g\u00f6rmek \u00f6nemli. Yani her \u015feye \u201cay ne g\u00fczel\u201d demek de\u011fil; g\u00fczeli, \u00e7irkini, tehlikeyi, g\u00fcvenli olan\u0131 net bi\u00e7imde g\u00f6rebilmek. \u0130\u00e7inde bulundu\u011fumuz durumlar\u0131 olabildi\u011fince berrak g\u00f6rebildi\u011fimizde, yine sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7imler yapabilme olanaklar\u0131m\u0131z art\u0131yor. Yani, \u201colan oldu, \u015fimdi neler yapabilirim?\u201d dedi\u011fimizde, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z sorunlar\u0131n \u00fcstesinden gelebilme becerilerini geli\u015ftiriyoruz.<\/p>\n

Fark\u0131ndal\u0131k ne de\u011fildir?<\/h3>\n

\u00d6ncelikle bu dinsel bir \u00e7al\u0131\u015fma de\u011fil. Yani ibadet veya spirit\u00fcel\/mistik bir \u00e7al\u0131\u015fma yapm\u0131yoruz. Fark\u0131ndal\u0131k \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 yaparken ger\u00e7eklikten kopmuyoruz, aksine ger\u00e7e\u011fi olabildi\u011fince berrak bi\u00e7imde g\u00f6rebilmenin yollar\u0131n\u0131 ara\u015ft\u0131r\u0131yoruz. Ama fark\u0131ndal\u0131k zihnimizi susturmak, tamamen d\u00fc\u015f\u00fcncelerden temizleyip bo\u015faltmak da de\u011fil. \u0130\u00e7inde bulundu\u011fumuz durumlar\u0131 net olarak g\u00f6rebilmek i\u00e7in de duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerimizle mesafe kurmay\u0131; bir ad\u0131m geri \u00e7ekilerek onlar\u0131 d\u0131\u015far\u0131dan g\u00f6zlemeyi \u00f6\u011freniyoruz. Son olarak fark\u0131ndal\u0131k, sihirli bir de\u011fnek, her derde deva iksir de\u011fil. Her seferinde kendimize dikkatimizi odaklamay\u0131 hat\u0131rlatt\u0131k\u00e7a, bu becerimiz biraz daha geli\u015fiyor ve bu s\u00fcre\u00e7 hayat\u0131m\u0131z\u0131n sonuna kadar devam ediyor.<\/p>\n

Evet, fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n ne oldu\u011fuyla ilgili bu kadar s\u00f6z yeter. Bundan sonraki yaz\u0131lar\u0131m\u0131zda konsantrasyonunuzu art\u0131rmaya, stresinizi azaltmaya y\u00f6nelik, kolayl\u0131kla uygulayabilece\u011finiz y\u00f6ntemleri ele alaca\u011f\u0131z. \u015eimdilik, \u00e7al\u0131\u015fma molas\u0131 verdi\u011finizde, linkteki basit uygulamay\u0131 deneyebilirsiniz. Bir de \u015fu youtube<\/a> videosuna bir g\u00f6z at\u0131n derim.<\/p>\n